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 Fuerza y velocidad en las piernas

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Dego
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Miér Mar 18, 2009 2:04 pm

Creo que se refiere a trotar levantando las rodillas
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kriptoniano
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Miér Mar 18, 2009 3:56 pm

eso mismo, levantar rodillas durante el trote generando un angulo de 90º con respecto a la pocicion vertical del sujeto

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fertkdwtf
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Miér Mar 18, 2009 4:06 pm

kriptoniano escribió:
eso mismo, levantar rodillas durante el trote generando un angulo de 90º con respecto a la pocicion vertical del sujeto

Grax! doki

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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Miér Mar 18, 2009 5:54 pm

Citación :
de que modo utilizo las pesas en las piernas para las patadas?
me referia a las pesas que se utilizan en los tobillos, que van de 1 kilo a 8 kilos, segun tus gustos.
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Nahuel
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Miér Mar 18, 2009 11:06 pm

Invitado escribió:
Citación :
de que modo utilizo las pesas en las piernas para las patadas?
me referia a las pesas que se utilizan en los tobillos, que van de 1 kilo a 8 kilos, segun tus gustos.


ah ah, ok!


igual creo que me quedo con las opciones de goran y tengo las re ganas de poner en practica el descargue que dijo Fer doki
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Jue Mar 19, 2009 10:00 am

Uffffffff a la hora de "que es saludable" muchas veces ni entre los médicos hay acuerdo, no entre todos al menos, igual como dice fer, si es para aamm, me parece que meterle peso a las piernas se puede obviar, y si es patear con peso yo también he oido de gente ideonea que no es bueno para la salud articulatoria ... en cuanto a lo del ángulo en que debe quedar la articulación ahí no digo porque de gente que sabe me dijeron tantas cosas y tan distintas que ni idea ... trato de oir a mi cuerpo y notar cuando algo "no le gusta" ...
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Byakuren
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Dom Mar 22, 2009 2:05 am

Nahuel escribió:
Bueno gente, ultimamente estoy viendo que mis patadas no son tan fuertes ni tan rapidas como deberian serlo.

Quería ver si tenían algunos ejercicios que puedan recomendar para entrenar tanto velocidad como fuerza.

Ya sean en el gimnasio con aparatos o con mancuernas o para practicar en casa mismo.


Gracias gente! tongue tongue tongue

antes lo eran? por q si es asi puede ser q sufras de sobre entranamiento.

pero si no lo eran y solo qres mejorar tenes estas opciones: arranques de potencia, cargadas de potencia con segundo tiempo, segundo tiempo de potencia, (para fuerza explociva cargas del 50 al 60% de 100% q seria tu fuerza maxima o con cargas de intancidad altas de 90 a 100%)
sentadillas de potencia del 50 al 60% o de reclutamiento 90 a 100% con transferencias pliometricas de subidas al banco, bajadas de banco con salto callendo y saltando otra vez o pateando, o simplemente los saltos pliometricos
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Byakuren
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MensajeTema: Re: Fuerza y velocidad en las piernas   Dom Mar 22, 2009 2:07 am

brunirvana escribió:
Interesante, un amigo me dijo atarse unas mancuernas en los pies y empesar a tirar patadas, pero no se tongue .

si tu idea es sacar solides ok pero nunca hagas esto de patear con mancuernas rapido por q te rompes de a poco la articulacion¡¡¡¡¡¡
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