Fuente: Runners

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Los 5 Mitos del Corredor de Fondo. No te líes, el mundo de los corredores está lleno de información a veces contradictoria, lleno de métodos de entrenamiento milagrosos y de consejos que son ya un dogma pero… ¿son verdaderos? 1. Si estás preparando un maratón no tiene sentido hacer nada de velocidad porque no vas a ir tan rápido nunca en la competición. Gran error, hay que cambiar las intensidades hasgas la distancia que hagas porque así mejoras más rápido y evitas el estancamiento. No tienes que hacer “miles” o cuestas cada vez que sales, pero sí ha de haber una o dos sesiones intensas por semana. 2. Si quieres perder peso tienes que hacer rodajes muy largos sin comer. Otro gran error de algún “iluminado”. Si tu cuerpo no tiene energía no rinde bien, no sólo te machacarás más sino que tus entrenamientos no tendrán nada de calidad. En los rodajes más largos lo que tienes que hacer es tomar geles o barritas. Para perder peso ajusta tu dieta pero lejos de tus momentos de entrenamiento. 3. Perder peso mejora siempre tus tiempos de carrera. Si estás delgado/a tienes menos peso que subir en las cuestas y es probable que mejoren tus cronos, pero tu peso no ha de estar nunca por debajo de un límite razonable, si ya estás fino controla lo que comes porque limitarte lo que hará será limitar tu rendimiento. 4. En el gimnasio haz siempre muchas repeticiones con poca carga para no ganar músculo. Si quieres mejorar tu fuerza y potencia, que es probablemente para lo que vayas al gimnasio, tienes que levantar un peso significativo. Después de un par de semanas de trabajar con pesos ligeros empieza a aumentar la carga y a disminuir las repeticiones y no te preocupes que, salvo que estés todo el día en el gimnasio, no vas a ganar apenas músculo. 5. Para “hacer algo” corriendo hay que entrenar al menos 15 horas por semana y doblar algunas sesiones.. Otro mito que no es cierto, lo que hay que hacer es estructurar bien el entrenamiento, alternando adecuadamente las cargas y los descansos. Por suerte la carrera es agradecida y con que hagas una hora día sí día no, experimentarás grandes mejoras, siempre y cuando cambies intensidades y hagas casos a tu cuerpo. Muchos corredores populares han mejorado a partir de un plan de menos horas y mejor estudiado.

Buen articulo con respecto a los puntos que toca voy a comentar algunos.

El punto 1 si bien yo no entreno para maraton mi objetivo es correr más distancia entonces trato de mantener un ritmo diferente a cuando salgo a correr que veo gente haciendo tipo piques eso me parece que es más como para el futbol.

Con el segundo punto me pasa personalmente que avveces no como digamos una comida contundente y al momento de correr ni ganas me dan de salir al contrario cuando como ya estoy más dispuesto a salir a correr estoy de acuerdo con ese punto ademas que ahora con estos frios el no comer se siente más que en el vereano donde con el calor se banca más el no comer antes de salir a correr.

Bueno tercer punto ni hablar

Los demas puntos bueno no tengo mucho para agregar

Luego te aclaro un par de cosas con respecto al artículo ...