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 ENTRENAMIENTO: Lo ideal

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Logan
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MensajeTema: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 5:13 pm

A nivel entrenamiento de las artes marciales. Cuanto tiempo creen que es ideal entrenar y de que manera.
Cuando digo ideal me refiero a contemplar todo, el desgaste fisico, el evitar lesiones y ese tipo de cosas.
Cual seria un plan de entrenamiento ideal?
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Dego
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 5:20 pm

para mi de 2 horas a 2:30.
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Logan
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 5:27 pm

cuantas veces por semana.
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Iori Yagami
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 5:58 pm

2 horas esta bien todos los dias,si es 3 o 2 veces por semana ahi ya quedaria mejor 3 horas o 3:30
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 7:02 pm

Pero hacia donde orientamos el entrenamiento? entendiendo que las artes marciales en la actualidad tiene muchas tendencias entre ellas la deportiva a la que se le esta dando mucha importancia en muchos de los estilos.
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 7:29 pm

Si se puede descansar apropiadamente y comer bien se puede entrenar incluso todos los días, digamos seis por semana y mucho mas de dos horas, todo depende del tipo de vida que uno haga, convengamos que los profesionales entrenan doble turno y en un nivel que para un tipo que luego tiene que ir a laburar de otra cosa para vivir sería imposible ... no hay una respuesta unívoca depende de las condiciones, yo ahora que retomé quiero volver a mi ritmo de un par de años atrás, 5 veces por semana rutina de 3 hs un día extra una rutina mas suave regenerativa y el séptimo día para descansar (cualquier reminiscencia bíblica es pura coincidencia jaja)

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 8:03 pm

para mi para un nivel competitivo
lo ideal seria 3 horas por dia separada en dos turnos de hora y media por la mañana y por la tarde, mas una hora de runing x dia

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 8:40 pm

kriptoniano escribió:
para mi para un nivel competitivo
lo ideal seria 3 horas por dia separada en dos turnos de hora y media por la mañana y por la tarde, mas una hora de runing x dia

Aún te espera la media maratón eh mirá que tengo toda la fe en ti joven hijo de kripton jajaja

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 8:43 pm

sep como ya dije, para este año meto 21 k de una
me quedan 2 meses enteros

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Miér Oct 21, 2009 8:45 pm

kriptoniano escribió:
sep como ya dije, para este año meto 21 k de una
me quedan 2 meses enteros

Ahí estaré alentándolo y si no compito acompañándolo sobre el asfalto

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 12:38 pm

En 2 meses hay una media?
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 12:40 pm

No creo, me parece que es el año que viene recién, no sé a cuál se referirá kripto, pero si él sabe de una media en dos meses que abra un tema en polideportivo así no desvirtuamos, en dos meses no sé si a full pero correría ya una media ...

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 1:57 pm

volviendo al tema del entrenamiento, no creen que entrenar todos los dias puede llegar a forzar el cuerpo, con lo que te terminaria en lesiones a largo plaso?
Ojo que no estoy hablando de un perio de tiempo nada mas
es para entrenar sostenidamente por años.
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 2:02 pm

mantengo mi postura de 3 horas por dia y 6 de 7 dias, no me parece que se a forzado, de lastimarse por eso, no creo pero los accidentes ocurren

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Logan
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 2:07 pm

no hablo de accidente, sino de darle descanso al cuerpo. El tema de no darle descanso a los musculos. A la alrca termina saliendo por algun lado.
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 2:11 pm

Yo creo que hora y media o dos horas día por medio da más resultado a largo plazo, pero es solo mi opinion. Creo que el cuerpo se exige bien a ese ritmo sin pasarse de rosca y responde. Lo importante es tener constancia.
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mufuk
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 2:24 pm

4 horas al día más pesas, para mi es lo ideal. Ahora; hay que tener ganas!!!
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kriptoniano
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 2:52 pm

mufuk escribió:
4 horas al día más pesas, para mi es lo ideal. Ahora; hay que tener ganas!!!
o que seas competidor en tu disciplina, porque para defensa personal o verte bien con un turno por dia alcanza y sobra

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Jue Oct 22, 2009 8:37 pm

Con un día de descanso y si no hacés cosas raras podés estar perfecto, el resto es oir al cuerpo y si pide descanso descansar ... después desde ya irse tomando también cada tanto vacaciones y entrenar suave o descansar del todo.

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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Vie Oct 23, 2009 1:57 pm

Yo no creo que sea muy bueno tomarse descansos totales, salvo que se entrene muy fuerte o algo por el estilo.

kriptoniano escribió:
mufuk escribió:
4 horas al día más pesas, para mi es lo ideal. Ahora; hay que tener ganas!!!
o que seas competidor en tu disciplina, porque para defensa personal o verte bien con un turno por dia alcanza y sobra

No se si sobra, pero alcanza. Yo entrenaba cuatro horas a la mañana y una hora y media/dos por la noche y nunca me gustó la competencia. Es según tu tiempo y ganas.
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Nahuel
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Sáb Oct 24, 2009 1:26 am

mufuk escribió:
Yo no creo que sea muy bueno tomarse descansos totales, salvo que se entrene muy fuerte o algo por el estilo.

kriptoniano escribió:
mufuk escribió:
4 horas al día más pesas, para mi es lo ideal. Ahora; hay que tener ganas!!!
o que seas competidor en tu disciplina, porque para defensa personal o verte bien con un turno por dia alcanza y sobra

No se si sobra, pero alcanza. Yo entrenaba cuatro horas a la mañana y una hora y media/dos por la noche y nunca me gustó la competencia. Es según tu tiempo y ganas.

que bestia! jaja bien ahi
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escoba de hierro
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Sáb Oct 24, 2009 10:55 am

los maestros de arte marcial estan entrenando constantemente, cuando uds piensan que no estan haciendo nada, ellos estan pensando en alguna tecnica o forma, es la unica forma...esto no es un deporte...
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Sáb Oct 24, 2009 1:35 pm

Si concideramos "ideal" o sea sin ningun otro factor externo. Si todos los días es absolutamente posible y no no creo que lo sobreexijas al cuerpo si es que lo adaptaste paulatinamente a esa rutina. todos los días en doble turno construye un cuerpo mucho más fuerte así que todo lo contrario, no solo va a resultar positivo para los musculos sino que va a ser menos probable que te lesiones o fatigues facilmente.
Como indico kripto, los accidentes ocurren, y si entrenas muy muy seguido cada vez serán más probables pero por un tema estadistico, no porque entrenar todos los días te sobre-demande

Hablando de eso yo vengo agotadisimo de la semana durmiendo poco trabajando y entrenando mucho fierros y BJJ. llego el viernes y me dije! que bueno que va a estar dormir 9 horitas ininterrumpidas me voy a levantar nuevito... las pelotas! me levante hace hr, y me siento como si hubiese estado en una camioneta a la que choco un tren de carga

Mañana tengo que hacer laburos en casa así que espero estar masomenos apto para levantar un martillo
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Inari
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Sáb Oct 24, 2009 3:47 pm

escoba de hierro escribió:
los maestros de arte marcial estan entrenando constantemente, cuando uds piensan que no estan haciendo nada, ellos estan pensando en alguna tecnica o forma, es la unica forma...esto no es un deporte...

JAjaja
Me hiciste acordar Escoba:
Una vez estaba en una cola, no recuerdo si era para pagar la tarjeta o qué, ya habían pasado más de 40 minutos de espera y para subsanar el embole, la mente se me voló y sin pensarlo comencé a repasar mentalmente los movimientos de una forma de Kung Fu que me gusta mucho...
La cosa es que en determinado momento me di cuenta que tenía una posición que mi sifú llamaba "gato" y una mano casi a la alturas del hombro del que estaba delante mío.
Ni intenté disimular el episodio, recuperé la compostura y eso sí, el espacio entre el que estaba adelante mío y el que estaba atrás se amplió notablemente...
Y no soy ningún maestro!!!
Exclamation Exclamation Exclamation
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Inari
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Sáb Oct 24, 2009 3:57 pm

Veamos:
Contestando a Logan:
Mi mínimo (o sea lo mínimo como para que yo disfrute hoy a mi edad) de una clase, pueda hacer todos los ejercicios, los combates y no andar bufando como un cebú asmático es de tres veces por semana dos y media horas:
Una hora de físico con ejercicios aerobicos, potencia, elongación, abdominales, etc. y una hora de técnica 20 minutos finales para combate. Y final a toda elongación

Un alta competencia puede doblar esa carga horaria, pero cuidado, que lo que hay que cuidar aparte de los músculos son los ligamentos y las rodillas-
La columna vertebral lumbar es otro tema aparte.
La fatiga -no el cansancio- sino la fatiga del material que recubre las superficies artículares y el material que compone a los ligamentos sufre de desgaste. Si no le damos al cuerpo la oportunidad (pocas horas de descanso, mala nutrición, etc.) de reparar lo que se desgastó en un día al otro comenzamos ya desde un escalón más bajo y así sucesivamente hasta que te detiene si o sí la lesión...
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MensajeTema: Re: ENTRENAMIENTO: Lo ideal   Hoy a las 3:29 pm

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